介護職のシフト勤務の基本

介護職の働き方を考える上で、まず理解しておきたいのがシフト勤務の仕組みです。

多くの介護施設は24時間体制で利用者を支えているため、日中だけでなく夜間も職員が必要となります。

そのため、勤務は複数の時間帯に分けられ、日勤・夜勤・早番・遅番といったシフトパターンが一般的です。

日勤は朝から夕方までの勤務で、入浴介助やレクリエーション、食事のサポートなどを中心に行います。

夜勤は夕方から翌朝まで担当し、夜間の見守りや排泄介助、体調急変時の対応が主な業務です。夜勤は一人または少人数で担当することも多く、責任感が求められます。

早番は利用者の起床時間に合わせて朝早くから働き、着替えや朝食の準備を担います。遅番は夕方から夜にかけての時間帯で、夕食や就寝準備を中心に行うのが特徴です。

こうしたシフト制によって介護現場は常に利用者を支える体制を維持しています。一方で、生活リズムが変化しやすく、慣れるまでに時間がかかる場合もあります。

しかし、勤務が明確に分かれているからこそ、チームで役割を分担でき、効率的に利用者の生活を支えることが可能です。

まずはシフトの基本的な仕組みを理解することで、介護職の働き方に対する漠然とした不安が和らぎます。

次の段階では、実際にどのようなシフト例があるのかを確認することで、より具体的にイメージできるようになります。

介護職のシフト例

介護職のシフトは施設の種類によって大きく異なります。

特別養護老人ホームや介護老人保健施設のように入居者が暮らす施設では24時間体制での支援が必要になる一方、デイサービスや訪問介護のように日中中心のサービスでは夜勤がありません。

同じ介護職であっても、勤務時間の違いによって生活スタイルとの相性は大きく変わります。ここでは代表的な施設ごとのシフト例を紹介し、それぞれの特徴を整理します。

特別養護老人ホームのシフト例

特別養護老人ホーム（特養）は、要介護度が高い高齢者が長期にわたり入居する施設です。

24時間の生活支援が必要となるため、シフトは早番・日勤・遅番・夜勤の4交代制が基本です。

• 早番：6時〜15時
• 日勤：8時〜17時
• 遅番：13時〜22時
• 夜勤：20時〜翌9時

　

早番では起床介助や朝食準備、夜勤では見守りや体位変換などが中心です。

夜勤は1回の勤務で16時間程度になる場合もあり、体力的な負担は大きいですが、その分夜勤手当で収入が安定するメリットがあります。

特養は重度の介護を必要とする利用者が多いため、チームでの連携が不可欠です。

介護老人保健施設のシフト例

介護老人保健施設（老健）は、病院から退院した後に在宅復帰を目指す高齢者が入所するリハビリ中心の施設です。

医師やリハビリスタッフも常駐しているため、医療との連携が強いのが特徴です。シフトは特養と似ていますが、日勤の比重がやや大きい傾向にあります。

• 早番：7時〜16時
• 日勤：9時〜18時
• 遅番：10時〜19時
• 夜勤：17時〜翌11時

　

老健はリハビリや医療ケアを重視するため、日中に業務が集中します。夜勤もありますが、特養に比べて夜間の介護量はやや少なくなる傾向にあります。

医療スタッフが常駐している安心感から、介護職にとって働きやすさを感じる方も多い施設です。

デイサービスのシフト例

デイサービスは日中に高齢者が通所し、入浴や食事、レクリエーションを提供するサービスです。基本的に日勤のみで構成されており、夜勤はありません。

• 8時～17時
• 8時30分～17時30分
• 9時～18時

　

デイサービスは日勤中心のため、規則正しい生活リズムを維持しやすい点が大きな魅力です。夜勤がない分、体力的な負担は軽減され、家庭や子育てと両立しやすい環境が整っています。

一方で、利用者の送迎業務があるため、運転に抵抗がある方は事前に確認が必要です。

訪問介護のシフト例

訪問介護は、介護職員が利用者の自宅を訪問して生活を支える形態です。1日の流れは固定的なシフトではなく、利用者ごとのサービス予定に沿って組まれるのが特徴です。

• 午前：9時〜12時に2〜3件訪問
• 午後：13時〜17時に2〜3件訪問
• 夜間対応型では18時以降のサービスも発生する場合あり

訪問介護は、1件ごとにサービスが終われば一度帰宅できる働き方も可能で、家庭との両立や柔軟なスケジュール調整がしやすい点が魅力です。
ただし、移動時間も勤務に含まれるため、効率よく訪問できるかどうかが働きやすさのポイントになります。

介護職のシフトは、施設の種類によって大きく異なります。

夜勤を含めて収入を重視するなら特養や老健、規則正しい生活を送りたいならデイサービス、柔軟な働き方を求めるなら訪問介護といった選択肢があります。

まずは自分のライフスタイルに合った勤務形態を理解し、希望に沿った職場を選ぶことが大切です。

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介護のシフトがきついと感じる理由

介護職の働き方について、多くの方が大変そうという印象を抱きます。その背景には、シフト勤務特有の負担があります。

特に夜勤による生活リズムの乱れ、急な欠勤対応、人手不足によるシフト調整の難しさは、介護現場で働く方が直面しやすい課題です。それぞれの理由を具体的に見ていきましょう。

夜勤によって生活リズムが乱れる

介護施設では24時間体制で利用者を支えているため、夜勤は避けて通れません。しかし、夜勤は体内時計と大きくずれる勤務であるため、心身への負担が強く表れます。

夜勤明けには日中に眠ろうとしても熟睡できず、睡眠不足を引きずることが珍しくありません。これが続くと疲労が蓄積し、日中の活動や私生活に悪影響を及ぼすこともあります。

さらに、夜勤は夕方から翌朝までと勤務時間が長いのが特徴です。勤務中は少人数でフロアを担当することも多く、利用者の見守りや夜間の体調変化への対応など、集中力と責任感が求められます。

こうした点から、夜勤は介護職が「きつい」と感じる大きな要因となっています。

急な欠勤対応で負担が増える

介護現場では、職員の体調不良や家庭の事情による急な欠勤が発生することがあります。その場合、空いたシフトを埋めるためにほかの職員が追加勤務を担うケースが少なくありません。

予定外の残業や休日出勤が増えると、心身の疲れだけでなく生活の予定が崩れるストレスも重なります。

特に小規模な施設では人員の余裕が少ないため、急なシフト変更の影響が大きくなります。介護職はチームで利用者を支える仕事ですが、1人の欠勤が現場全体の負担増につながるのが現実です。

これが続くと、働き手のモチベーション低下や離職にもつながってしまいます。

人手不足によるシフト調整が難しい

介護業界は慢性的な人手不足が課題となっています。そのため、十分な人員配置が難しく、シフト作成が綱渡りになりやすいのが現状です。

希望する休みが取りづらかったり、連続勤務が増えたりと、無理のあるシフトが組まれることもあります。

また、人手不足は現場の業務負担にも直結します。本来であれば複数人で行う介助を、少人数で対応せざるを得ず、心身の疲労が増していきます。

特に新人職員や未経験者にとっては、こうした負担が大きなプレッシャーとなり、早期離職の一因にもなりかねません。

介護職のシフトがきついと感じられるのは、夜勤や欠勤対応といった一時的な要素だけでなく、業界全体の人材不足という構造的な問題が背景にあります。

つまり、シフト勤務が大変なのには明確な理由がありますが、裏を返せば工夫や制度によって負担を軽減できる余地があるということです。

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シフト勤務のメリット

介護職のシフト勤務には、夜勤や不規則さによる大変さがある一方で、見逃せないメリットも存在します。

多くの方がデメリットばかりをイメージしがちですが、実際には働き方の柔軟性や収入面の魅力もあり、自分の生活スタイルに合えば大きな利点となります。

ここでは、シフト勤務だからこそ得られる代表的なメリットを3つ紹介します。

平日に休みを取りやすい

介護職は土日や祝日に関係なくシフトが組まれるため、平日に休みを取りやすいのが特徴です。

​​そのため、役所の手続きや銀行での用事、病院の受診など、通常は混み合う平日昼間にスムーズに済ませることができます。

さらに、観光地やショッピング施設も平日は空いているため、休日をのんびり過ごしたい方にとっては大きな魅力です。

家族や友人が同じ平日休みであれば、一緒に出かける機会を増やせます。土日勤務を避けたい方にとってはデメリットですが、逆に人混みを避けてプライベートを充実させたい方にはメリットとなります。

夜勤手当や割増賃金で収入が増える

介護職は決して高給とはいえませんが、夜勤手当や割増賃金による収入アップが期待できます。夜勤は体力的に負担がある分、1回ごとに数千円の夜勤手当が加算されるのが一般的です。

加えて、深夜帯の勤務には法律で定められた割増賃金が適用されるため、収入面でのメリットは大きくなります。

夜勤を月に数回担当するだけでも、年間の収入には大きな差が生まれます。例えば、基本給が同じ職場でも、日勤のみと夜勤ありでは手取り額が数万円単位で変わることもあります。

安定した収入を確保したい方にとって、夜勤は大きな武器となるでしょう。

生活スタイルに合わせやすい場合もある

シフト勤務は一見すると不規則に思えますが、逆にいえば柔軟に働ける可能性があるということです。子育て中の方であれば、家族の生活リズムに合わせて早番や日勤を選びやすい施設を探すことができます。

夜型の生活に慣れている方なら、夜勤を中心に働くことで効率よく収入を得られるという選択肢もあります。

また、訪問介護やデイサービスなどでは夜勤がなく、日中の時間を活用した働き方ができます。

自分のライフスタイルに合ったシフトを選べば、ワークライフバランスを整えながら長く働き続けられる環境を築くことが可能です。

シフト勤務にはたしかに負担もありますが、その一方で平日休みや収入アップといった魅力的なポイントも存在します。

大切なのは、メリットとデメリットを正しく理解したうえで、自分に合う働き方を見つけることです。介護職のシフトを前向きにとらえることで、より充実したキャリアにつながる可能性が広がります。

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介護職のシフト負担を減らす工夫

介護職に興味はあるものの、体力的に続けられるか不安を抱えている方は多いでしょう。たしかにシフト勤務には心身への負担が伴いますが、工夫次第で疲労を和らげ、働きやすさを高めることが可能です。

ここでは日々の疲れを軽減し、長く介護の仕事を続けるための具体的な工夫を紹介します。

睡眠環境を整えて疲労を軽減する

介護職において最も大きな課題の一つは、夜勤による生活リズムの乱れです。この影響を和らげるには、睡眠環境を整えることが重要です。

遮光カーテンを使って昼間でも暗さを確保したり、耳栓やホワイトノイズを活用して静かな環境を整えることで、質の高い睡眠を取りやすくなります。

また、寝る前にスマートフォンやパソコンを長時間見ると睡眠の質が下がるため、就寝前は照明を落とし、リラックスできるルーティンを取り入れることも効果的です。

さらに、仮眠を上手に取り入れることも疲労軽減につながります。夜勤中に短時間の休憩を挟むことで集中力を回復させ、業務の効率を保つことができます。睡眠の工夫は体力を維持するための第一歩といえるでしょう。

同僚と協力してシフトを調整する

シフト勤務の負担は、個人だけで抱え込む必要はありません。同僚と協力してシフトを調整することで、無理のない働き方を実現できます。

例えば、家庭の事情で夜勤が難しい方がいる場合、別の職員と日勤や遅番を交代して調整するなど、互いにサポートし合う体制を作ることが大切です。

また、施設によっては希望シフトを事前に申告できる仕組みがあります。こうした制度を活用すれば、自分の生活リズムに合わせやすくなり、ストレスを軽減できます。

協力体制が強い職場ほど、急な欠勤にも柔軟に対応できるため安心感が高まります。チーム全体で支え合う姿勢が、結果的に長期的な働きやすさにつながります。

有給休暇やリフレッシュ休暇を活用する

介護職は責任が大きく、心身の疲労が積み重なりやすい仕事です。そのため、有給休暇やリフレッシュ休暇を計画的に活用することがとても重要です。

長期間働き続けて疲労が蓄積すると、パフォーマンスが低下し、利用者へのケアにも影響しかねません。

有給を利用して旅行や趣味の時間を楽しむことは、リフレッシュ効果が高く、モチベーションを回復させる大切な機会です。
また、近年は福利厚生の一環として連休取得を推奨する施設も増えており、働く側が積極的に利用することが求められています。しっかり休むことは、長く働き続けるための投資といえるでしょう。

シフト勤務の負担は避けられない部分もありますが、睡眠の工夫やチームでの協力、休暇の活用といった対策を行うことで、無理を減らして安定した働き方を実現できます。

大切なのは、自分だけで抱え込まず、職場の制度や仲間とともに工夫を重ねる姿勢です。工夫次第で、介護の仕事を安心感を持って続けていける可能性は十分にあります。

シフト勤務で働く際に確認すべきこと

介護職の求人票にはシフト制・夜勤ありといった記載がよく見られますが、それだけでは実際の働き方を十分にイメージするのは難しいものです。

入社後に思っていた勤務環境と違うと感じることを防ぐためには、求人票の情報を鵜呑みにせず、面接や施設見学の際に具体的な勤務状況を確認することが欠かせません。

ここでは特に注目すべき3つのポイントを解説します。

求人票に記載されている勤務時間の実態

求人票には勤務時間が「7時〜16時」「9時〜18時」といった形で記載されています。しかし、実際には業務の準備や引き継ぎで記載より早く出勤したり、遅く退勤したりするケースも珍しくありません。

求人票はあくまで目安であり、実態と差がある可能性を考慮する必要があります。
面接の際には「1日の勤務スケジュールはどうなっていますか」「始業と終業は記載どおりですか」といった具体的な質問をすることが大切です。

実際の勤務時間を正確に知ることで、自分の生活リズムと無理なく両立できるかを判断できます。

夜勤の回数や体制

介護職にとって夜勤は避けられない勤務形態の一つですが、その負担は回数や体制によって大きく変わります。

例えば、月に数回で済む施設もあれば、週に1度以上の夜勤を求められる場合もあります。夜勤専従のスタッフがいるかどうかによっても状況は異なります。

また、夜勤時に何人体制で勤務するのかも重要な確認ポイントです。1人夜勤か、2人以上での夜勤かによって業務負担は大きく違うため、必ず事前に確認しておきましょう。

安心感を持って働ける体制が整っているかどうかは、長く続けるうえで欠かせない要素です。

残業や急なシフト変更の有無

求人票には残業やシフト変更について詳しく書かれていないことが多いです。しかし、介護現場では突発的な利用者対応や職員の欠勤によって予定外の残業が発生することがあります。

急なシフト変更が頻発する職場では、プライベートの予定が立てづらくなり、働きにくさを感じやすくなります。
面接では「月の平均残業時間はどれくらいですか」「欠勤が出た場合の対応はどうしていますか」と具体的に質問してみましょう。

残業やシフト変更の頻度を事前に把握しておくことは、働き始めてからのギャップを減らすための有効な方法です。

介護職はやりがいのある仕事ですが、勤務環境が合わなければ長く続けるのは難しくなります。

求人票の内容だけで判断するのではなく、勤務時間の実態、夜勤の回数や体制、残業やシフト変更の有無といった点を、面接で丁寧に確認することが安心感を持って働ける職場選びにつながります。

ハッシュタグ転職介護では、求人票の数字ではわかりにくい人員体制や教育体制、シフト運用などの勤務環境まで丁寧に確認し、あなたに合った介護求人をご紹介します。

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まずは無料相談で希望条件をお聞かせください。あなたのライフスタイルに合う職場を一緒に見つけていきます。

介護のシフトを理解して自分に合った働き方を見つけよう

ここまで介護職のシフト勤務の基本や具体例、負担の背景と軽減の工夫を整理してきました。大切なのは、シフトの仕組みを正しく理解したうえで、自分の生活スタイルに合う働き方を選ぶことです。

夜勤で収入を安定させたい方もいれば、日勤中心で家庭や子育てと両立したい方もいます。介護職は幅広い勤務形態があるからこそ、ライフステージに合わせた選択肢を持つことが可能です。

また、求人票の数字だけでは勤務環境の実態がわからないことも多いため、転職支援サービスを活用して情報を得ることも重要です。

専門のキャリアアドバイザーが介護施設の実情を把握しているため、夜勤の回数や残業の有無といった気になる点を事前に確認でき、安心感を持って職場選びを進められます。

シフト勤務はたしかに体力的な負担が伴いますが、工夫やサポートを得ながら取り組めば、長期的にやりがいを感じられる働き方を実現できます。

まずは自分にとって何を優先したいのかを整理し、それに合った職場を探す一歩を踏み出しましょう。

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